Wasser trinken muss sein: und zwar mindestens zwei Liter pro Tag?
Jede:r weiß, für die Gesundheit muss man vier wichtige Dinge tun: Sich ausgewogen ernähren, sich täglich bewegen, ausreichend schlafen und viel trinken. Wie viel Flüssigkeit eine gesunde, erwachsene Person dabei zu sich nehmen sollte, hängt natürlich von mehreren Faktoren wie z. B. Körpergröße oder Aktivitäten ab – die Empfehlung sind aber zwischen zwei und drei Liter am Tag. Expert:innen sehen das tatsächlich aber gar nicht so eng. Zwar bestreitet niemand, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig ist, aber was genau die richtige Menge sein soll, geht eher in Richtung Mythos.
Neue Studie zeigt: So viel Flüssigkeit am Tag sollte sein
Tatsächlich hat jetzt eine neue Studie der Universität Aberdeen in Schottland ergeben, dass die meisten Menschen sogar zu viel trinken – die Wissenschaftler:innen meinen, dass 1,5 bis 1,8 Liter pro Tag völlig ausreichend sind. Sie untersuchten über 5.000 Menschen im Alter zwischen acht Tagen und 96 Jahren aus 23 verschiedenen Ländern. Die Ergebnisse führten die Wissenschaftler zu dem Schluss, dass die derzeitigen Richtlinien für die meisten Menschen unnötig hoch sind, selbst wenn man diejenigen berücksichtigt, die in wärmeren Gegenden leben. Professor Neil Turner von der Universität Edinburgh bestätigt das. “Man sollte so viel trinken, wie man meint, zu benötigen. Der Körper ist sehr gut darin, herauszufinden, wie viel Wasser man braucht, und teilt einem das mit, indem er ein Durstgefühl auslöst”, erklärte er in einem Interview mit dem britischen Sender Radio 4. Die einzigen Menschen, die tatsächlich darauf achten müssen, wie viel sie trinken, sind diejenigen mit Krankheiten wie Harnwegsinfektionen oder Nierensteinen – Krankheiten, die von einer erhöhten Flüssigkeitsaufnahme profitieren.
Die Schlussfolgerung
Wir müssen uns alle gar nicht dazu zwingen, zwei bis drei Liter Wasser am Tag zu trinken! 1,5 Liter genügen auch. Unser Körper entwickelt ein natürliches Durstgefühl und meldet sich, wenn er mehr will. Wer sich dennoch unsicher ist, kann das auch mit einem ganz einfachen 2-Sekunden-Trick checken, bei dem die Haut Auskunft über den Flüssigkeitszustand des Körpers gibt.
