Bayard Jackson erörtert 4 typische Probleme in Beziehungen:1. Kommunikation: Oft mangelt es in Beziehungen an Kommunikation, was zu Missverständnissen und Spannungen führt. Um eine erfolgreiche Beziehung zu führen, sollte man darauf achten, effektiv zu kommunizieren.2. Konflikte: Streitigkeiten sind ein normaler Bestandteil einer jeden Beziehung. Wenn Sie Konflikte jedoch nicht friedlich lösen können, können sie zu Unmut und Spannungen führen. Besprechen Sie alle Meinungsverschiedenheiten und finden Sie eine Lösung.3. Gleichgewicht: Wenn eine Person zu dominant oder kontrollierend wird, kann die Beziehung darunter leiden. Achten Sie auf ein faires Gleichgewicht in Ihrer Beziehung und gewähren Sie sich gegenseitig gleiche Mitspracherechte.4. Zeit: Wie alles im Leben, so erfordert auch eine gesunde Beziehung Zeit und Mühe.
“Ich habe Angst, meine guten Freunde zu mir nach Hause einzuladen”.
Was sich die meisten meiner Kunden von einer Freundschaft wünschen, ist, “nichts” zusammen zu tun, d. h. einfach bequem zusammen zu sein. Gleichzeitig geben einige von ihnen zu, dass sie Angst davor haben, jemanden zu sich nach Hause einzuladen. Ein Grund für dieses Zögern ist der Druck, ein trendiges, visuelles Haus zu haben, wie es in den sozialen Netzwerken dargestellt wird. Einige fühlen sich wirklich beunruhigt, weil sie das Gefühl haben, ihr Haus sei nicht Instagram-würdig. Viele haben auch Angst davor, dass andere Personen ihr “wahres Ich” sehen könnten. Wir verbringen viel Zeit damit, eine Version von uns selbst zu schaffen, die wir der Welt präsentieren können. Der Gedanke, dass jemand unsere Unordnung sieht, kann sich bedrohlich anfühlen. Wenn es Ihnen ähnlich geht, versuchen Sie es zunächst mit kleinen Schritten. Sie können Ihre engen Freunde zu sich einladen, bevor Sie zum Abendessen oder in eine Bar gehen. Auf diese Weise bleiben Sie nur für etwa 30 Minuten zu Hause. Wenn jemand zum Auschecken kommt, kann eine zeitliche Begrenzung helfen, die Angst zu verringern, die Sie vielleicht empfinden. Sie können auch versuchen, einfach offen zu sein und zu sagen: “Ich möchte, dass du vorbeikommst, bevor wir ausgehen – aber bitte bewerte nicht mein Chaos.” Wenn wir erklären, dass wir uns wirklich ein wenig empfindlich fühlen, wird die andere Person vielleicht nachsichtiger sein. Am Anfang mag es schwierig sein – aber wenn man seinen Freunden das Gefühl gibt, dass man ihnen in Situationen, in denen man sich verletzlich fühlt, vertrauen kann, dann kommt die Distanz.
Manchmal sind Freunde zu beschäftigt oder haben an diesem Tag andere Verpflichtungen, um an einer offiziellen Veranstaltung teilzunehmen. In solchen Fällen kann ein “Get-together” genauso viel Spaß machen wie eine offizielle Veranstaltung. Ein Treffen kann eine gute Gelegenheit sein, alte Freunde zu treffen, neue Freunde zu finden und zu zeigen, dass man jemanden oder etwas unterstützt. Es kann auch eine gute Möglichkeit sein, seine Persönlichkeit zu zeigen und seine Talente mit allen Anwesenden zu teilen.
“Ich fühle mich in meinen interkulturellen Beziehungen nicht gesehen”.
Da ich eine schwarze Frau bin, haben meine Klienten, die “People of Shade” (PoC) sind, das Gefühl, dass sie mit mir vertrauensvoll über ihre schwierigen Erfahrungen sprechen können. Sie sind oft mit jemandem befreundet, bei dem sie sich in manchen Fällen nicht ganz sicher oder gesehen fühlen. In diesen Beziehungen kommt es zu Stress, wenn ein Kumpel über einen rassistischen Witz kichert oder den Schmerz über eine weitere kulturelle oder rassistische Ungerechtigkeit herunterspielt. Oft stellen diese Menschen die Version von Anlässen in Frage, wenn die betroffene Person von einer Mikroaggression berichtet, die sie am Arbeitsplatz erlebt hat. Diese Kunden sind zwar oft bereit, sich mit ihren Freunden auseinanderzusetzen und sie aufzuklären, aber es ist anstrengend, dies insgesamt tun zu müssen. Vor allem, wenn dunkelhäutige Menschen bereits ständig unter weißen Menschen “zuhören” müssen. Beziehungen können eine viel wichtigere Ressource der Sicherheit und Unterstützung für uns sein. Es kann problematisch und besonders schmerzhaft sein, wenn wir um Verständnis und Gemeinsamkeiten bitten. Ich fordere diese Klienten auf, ihre Erfahrungen mit Freunden zu teilen, die keine PoC sind. Danach lasse ich sie genau beobachten, wie bereit die guten Freunde sind, zu verstehen, mitzufühlen und auch sich selbst besser kennen zu lernen. Ich motiviere sie, sich besonders darauf zu konzentrieren, wenn es Stellen in der Freundschaft gibt, die sie schätzen und für die sie sich nicht zurückziehen oder rechtfertigen müssen. Wenn die Beziehung Ihnen jedoch psychologischen oder mentalen Schaden zufügt, müssen Sie darüber nachdenken, die Beziehung zu beenden. Andernfalls müssen Sie starke Grenzen setzen, wie und zu welchen Themen Sie interagieren.
“Meine Freundin hat mich nicht zu ihrer Hochzeitsfeier eingeladen”.
Wenn Kunden feststellen, dass sie bei der Hochzeitsfeier eines guten Freundes nicht dabei sind oder nicht Trauzeugin werden, fragen sie sich gelegentlich, ob sie die Beziehung überdenken sollten. Finden Sie einen Weg, um weiterhin hilfreich zu sein – vor allem, wenn die Person tatsächlich oder sonst immer ein guter Freund war. “Meine Freundin hat mich nicht zu ihrer Hochzeit eingeladen”. Wenn Kunden feststellen, dass sie bei der Hochzeit eines engen Freundes nicht dabei sind oder nicht zur Trauzeugin ernannt wurden, fragen sie sich gelegentlich, ob sie die Freundschaft neu bewerten müssen. Finden Sie eine Methode, um weiterhin hilfreich zu sein – vor allem, wenn die Person ansonsten immer ein guter Freund war.
